soal penjasorkes

 

TAHUN PELAJARAN 2019 - 2020

 

UJIAN SATUAN PENDIDIKAN BERBASIS KOMPUTER (USPBK)

Mata Pelajaran             : .....................

Kompetensi Keahlian : Multimedia

Hari / Tanggal              : .....................

Waktu                          :      60             WIB

 

A.      Pilihlah salah satu jawaban a, b, c, d, atau e dengan baik dan benar, sesuai pilihanmu !

1.        Suatu bentuk latihan daya tahan badan dengan cara berlari pada jarak tertentu dan dengan waktu tertentu pula disebut ….

A.      Fartlek

B.       Circuit training

C.       Kesegaran jasmani

D.      Interval training

E.       Kebugaran tubuh

ANS: D

2.        Melakukan gerakan – gerakan perubahan arah yang dilakukan dengan perintah secara mendadak merupakan latihan ……….

A.      Kelentukan dan kelincahan badan

B.       Koordinasi antara gerakan spontan

C.       Kebugaran jasmani

D.      Kelincahan gerak

E.       Kelincahan dan daya tahan

ANS: A

3.        Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala aktivitas disebut ….

A.      Speed

B.       Strength

C.       Agility

D.      Fleksibilitas

E.       Endurance

ANS: D

4.        Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relative lama dengan beban tertentu disebut ……..

A.      Kecepatan

B.       Koordinasi

C.       Kelincahan

D.      Kekuatan

E.       Daya tahan otot

ANS: E

5.        Salah satu keuntungan apabila kita mempunyai fleksibilitas yang baik adalah …

A.      Mencegah cidera

B.       Otot menjadi rentan

C.       Badan terasa kaku

D.      Koordinasi gerak terlambat

E.       Semua betul

ANS: A

6.        Latihan Interval dan latihan lari yang diulang – ulang disebut …

A.      Latihan biasa

B.       Berlatih dilapangan

C.       Repetion Running

D.      Weight training

E.       Over  training

ANS: C

7.        Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus makin meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….

A.      Kontinyu

B.       Overload

C.       Over dosis

D.      Intensif

E.       Latihan kondisi fisik

ANS: A

8.        Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut …………

A.      Kecepatan

B.       Koordinasi gerak

C.       Kelincahan

D.      Kekuatan

E.       Daya tahan otot

ANS: B

9.        Atlet yang dalam latihan memaksa diri mengeluarkan tenaga yang melampaui batas kemampuannya akan mengalami keadaan, yang disebut ……..

A.      Over weight

B.       Over training

C.       Total fitness

D.      Over season

E.       Over fitness

ANS: B

10.     Dalam melakukan latihan beban harus mengacu pada prinsip – prinsip di bawah ini,kecuali …….

A.      Dilakukan berulang – ulang

B.       Beban latihan harus cukup berat

C.       Dilakukan secara teratur

D.      Beban latihan harus meningkat.

E.       Dilakukan seenaknya 

ANS: E

11.     Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi – fungsi pernafasan system peredaran darah dan organ – organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan ……….

A.        Organ tubuh

B.         Gerak Otot

C.         Pernapasan

D.        Pengukuran

E.         Kebugaran jasmani

ANS: E

12.     Pertahanan dalam bola voli untuk membendung serangan smash lawan disebut....

A.        Servis

B.         Blok

C.         Smash

D.        Passing

E.         Stopper

ANS: B

13.     Pada saat mencapai titik tertinggi maka dilakukan gerakan menembak ke ring basket, gerakan tersebut merupakan salah satu gerakan....

A.        Underhand service

B.         Sidehand service

C.         Back hand service

D.        Jump shoot

E.         Hook service

ANS: D

14.     Pukulan pertama dalam permainan bola voli untuk membendung seranga smash lawan disebut....

A.        Servis

B.         Blok

C.         Smash

D.        Passing 

E.         Stopper

ANS: D

15.     Langkah kaki tumpuan ke arah keranjang dengan jarak yang lebih pendek dilanjutkan melompat ke atas setinggi mungkin sambil melepaskan bola ke arah ring, teknik tersebut merupakan cara dalam melakukan...

A.        Jump shoot

B.         Lay up

C.         Shoot long

D.        Walking

E.         Pivot

ANS: B

16.     Tendangan bola mati yang dilakukan pada saat awal babak pertama dan babak kedua, untuk memulai permainan dalam sepakbola disebut……..

A.      Penalty kick

B.       Corner kick

C.       Free kick

D.      Kick off

E.       Ball out

ANS: D

17.     Tendangan bola mati yang dilakukan dari sudut pojok lapangan daerah pemain lawan pada permainan sepakbola adalah……..

A.      Penalty kick

B.       Corner kick

C.       Free kick

D.      Kick off

E.       Ball out

ANS: B

18.     Waktu yang dibutuhkan dalam permainan sepakbola adalah……..

A.      2 x 40 menit

B.       2 x 42 menit

C.       2 x 46 menit

D.      2 x 35 menit

E.       2 x 45 menit

ANS: E

19.     Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai dalam sepakbola, yaitu......

A.        Kerja sama

B.         Pantang menyerah

C.         Fair play

D.        Sportivitas

E.         Kerja keras

ANS: C

20.     Pemain sepakbola yang bertugas mengatur serangan disebut……..

A.      Libero

B.       Centre back

C.       Play maker

D.      Wing back

E.       Striker

ANS: C

21.     Tendangan bola mati yang dilakukan akibat terjadinya pelanggaran keras oleh pemain lawan pada permainan sepakbola adalah……

A.        Penalty kick

B.         Corner kick

C.         Free kick

D.        Kick off

E.         Ball out

ANS: C

22.     Dalam permainan sepakbola strategy 3 – 4 – 2 – 1, berapakah jumlah pemain bertahan pada strategy tersebut……..

A.      3

B.       4

C.       2

D.      1

E.       7

ANS: A

23.     Shooting pada permainan sepakbola dilakukan dengan menggunakan kaki bagian…….

A.      Punggung kaki

B.       Telapak kaki

C.       Kaki bagian dalam

D.      Kaki bagian luar

E.       Ujung kaki

ANS: A

24.     Jumlah inning pada permainan softball adalah…….

A.      4 inning

B.       5 inning

C.       7 inning

D.      9 inning

E.       8 inning

ANS: C

25.     Wilayah bagian luar pada lapangan softball disebut......

A.      Infield

B.       Outfield

C.       Lapangan jauh

D.      Onfield

E.       Longfield

ANS: B

 

26.     Jumlah pemain bertahan dalam permainan softball adalah.....

A.      7 pemain

B.       5 pemain

C.       6 pemain

D.      8 pemain

E.       9 pemain

ANS: E

 

27.     Berapakah jumlah maksimal point / skor normal yang dibutuhkan dalam permainan bolavolly…….

A.      20

B.       22

C.       24

D.      25

E.       27

ANS: D

 

28.     Pemain yang bertugas mengatur jalannya permainan dalam permainan bolavolly adalah…….

A.      Spiker

B.       Libero

C.       Tosser

D.      Defender

E.       Striker

ANS: C

 

29.     Sebutan pemain yang melakukan smash pada permainan bolavolly adalah……..

A.      Spiker

B.       Libero

C.       Tosser

D.      Defender

E.       Striker

ANS: A

 

30.     Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar dan datar merupakan salah satu cara melakukan....

A.      Smash

B.       Umpan

C.       Menyerang

D.      Pertahanan

E.       Blok

ANS: A

31.     Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setiap anggota regu disebut pola penyerangan ....

A.      Berpola

B.       Cepat

C.       Bebas

D.      Bervariasi

E.       Terprogram

ANS: C

32.     Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan adalah pola....

A.        Penyerangan

B.         Pertahanan

C.         Gerakan tersusun

D.        Pertahanan yang rapat

E.         Mencari ruang kosong

ANS: A

33.     Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4, berarti dua pemain sebagai pemain ....

A.        Penyerang

B.         Bertahan 

C.         Sayap

D.        Tengah

E.         Gelandang

ANS: B

34.     Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu merupakan penyerangan ....

A.        Berpola

B.         Cepat

C.         Bebas

D.        Bervariasi

E.         Terprogram

ANS: A

 

35.     Latihan joging disebut juga latihan ....

A.        Anaerobic

B.         Aerobic

C.         Daya tahan

D.        Kekuatan

E.         Interval training

ANS: C

 

36.     Lari estafet sering juga dinamakan lari .....

A.        Jangkit

B.         Sprint

C.         Sambung

D.        Marathon

E.         Gawang

ANS: C

 

37.     Lari yang dilakukan di alam bebas disebut juga ...

A.      Lari sprint

B.       Sirkuit training

C.       Cross country

D.      Fartelk

E.       Joging

ANS: C

 

38.     Dalam permainan sepakbola seorang pemain yang melakukan pelanggaran berat / menciderai lawan dengan sengaja maka wasit akan memberikan ...

A.      Kartu kuning

B.       Kartu hijau

C.       Kartu merah

D.      Peringatan / teguran 1

E.       Peringatan / teguran 2

ANS: C

 

39.     Pada permainan sepakbola, seorang pemain bertahan bila bola menyentuh tangan di saat dan di area pinaly, maka wasit akan memberkan hukuman ...

A.      Tendangan sudut

B.       Tendangan pinalty

C.       Lemparan kedalam

D.      Tendangan langsung

E.       Tendangan bebas

ANS: B

 

40.     Cara pertahanan yang paling kompleks dan efektif dalam menjaga daerahnya dari serangan lawan dlam sepak bola disebut ...

A.      Kombinasi man toman defence dan offence

B.       Kombinasi man to man defence dan zone defence

C.       Kombinasi zone defence dan zone area

D.      Kombinasi man to man dan offence dan zone area

E.       Kombinasi zone area dan zone working

ANS: A

 

41.     Pemukul dalam permainan softball disebut......

A.        Tosser

B.         Batter

C.         Pitcher

D.        Second base

E.         Third base

ANS: B

 

42.     Pelempar bola pertama untuk memulai pertandingan pada permainan softball disebut.......

A.        First base

B.         Second base

C.         Third base

D.        One base

E.         Pitcher

ANS: E

 

43.     Pemain yang bertugas berjaga pada base I pada permainan softball disebut......

A.    First base

B.    Second base

C.    Third base

D.    One base

E.     Pitcher

ANS: A

 

44.     Pemain yang bertugas berjaga pada base III pada permainan softball disebut......

A.    Pemain ketiga

B.    Three base

C.    Third base

D.    One base

E.     Penjaga ketiga

ANS: C

 

45.     Pemain yang bertugas berjaga pada base II pada permainan softball disebut......

A.    Pemain kedua

B.    Second base

C.    Two base

D.    One base

E.     Penjaga kedua

ANS: B

 

46.     Pemain yang bertugas mennagkap bola lemparan dari pitcher pada permainan softball disebut......

A.    First base

B.    Penangkap

C.    Penerima

D.    Catcher

E.     Pitcher

ANS: D

 

47.     Papan tumpuan yang digunakan oleh pitcher untuk berpijak saat melempar pada permainan softball disebut......

A.    Pitcher plate

B.    Pitcher box

C.    Batter box

D.    One base

E.     Pitcher

ANS: A

 

48.     Papan tumpuan yang digunakan sebagai pijakan pelari sebelum kembali kehome pada permainan softball disebut......

A.    Pitcher plate

B.    Pitcher box

C.    Batter box

D.    One base

E.     Home plate

ANS: E

 

49.     Kedua kotak yang berhadapan yang digunakan pemukul sebagai batas daerah langkah kaki pada permainan softball disebut......

A.    Pitcher plate

B.    Pitcher box

C.    Batter box

D.    One base

E.     Pitcher

ANS: A

 

50.     Pemain yang bertugas berjaga diantara base kedua dan ketiga pada permainan softball disebut......

A.    Pemain tengah

B.    Short stop

C.    Batter wing

D.    Four base

E.     Pitcher

ANS: B